
Hobisehat.com - Suka bermain game?
Meski game itu seru dan mengasikkan, jangan lupa jaga kesehatan dan selalu perhatikan waktu ya. Dua hal itu memang merupakan hal sederhana tapi tampaknya sering diremehkan oleh banyak gamer. Sayangnya, hal yang terlihat ‘biasa saja’ ini malah bisa menjadi masalah yang tidak lagi ‘biasa saja’.
Meski game itu seru dan mengasikkan, jangan lupa jaga kesehatan dan selalu perhatikan waktu ya. Dua hal itu memang merupakan hal sederhana tapi tampaknya sering diremehkan oleh banyak gamer. Sayangnya, hal yang terlihat ‘biasa saja’ ini malah bisa menjadi masalah yang tidak lagi ‘biasa saja’.
Kita semua tahu, bermain game
memiliki tujuan mendatangkan rasa senang. Tapi seorang gamer terkadang
tujuannya sangatlah berubah akibat
terlalu tenggelam dalam game itu sendiri. Aktifitas bermain game memang
seringkali membuat semua orang lupa diri sendiri, bahkan pada kenyamanan
anggota tubuh sendiri. Alhasil,kalau kita forsir yang terlalu berat pada anggota tubuh tadi berefek negatif hingga suatu saat kita bisa jatuh sakit .
Sahabat
bisa lakukan 8 tips dibawah ini untuk menjadi gamer yang sehat:
1.
Pemanasan Sebelum Bermain
Melakukan
pemanasan ringan sebelum bermain game itu penting. Bayangkan kita bermain game
dalam posisi duduk berjam-jam tanpa henti, tentu ini bisa sangat berbahaya
kalau sahabat tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Mulailah dengan
pemanasan ringan, seperti memutarkan kepala dari kanan ke kiri atau kiri ke
kanan. Lalu bisa juga dengan melemaskan jari-jari, lari di tempat, bahkan
melakukan push-up. Durasikan pemanasan ini kurang lebih 10 menit.
2. Istirahat
Banyak banget gamer yang ngelupain istirahat, padahal yang
namanya istirahat itu penting loh walaupun hanya sekedar 5 menit untuk me-refresh TTM
kalian karna kalau TTM kalian seger pasti terasa kok kalau kalian main lebih
baik dari sebelumnya. Eits bukan teman tapi mesra melainkan
tangan, tubuh, mata. Pro-gamer aja inget istirahat kok walaupun cuma sebentar.
Istirahatkan mata kalian dengan cara melihat sesuatu berwarna hijau cerah yang
bukan berasalah dari monitor atau tutup mata kalian.
Sesekali bangun dari tempat duduk karna duduk terlalu lama itu
bahaya loh karna bisa menyebabkan obesitas, otot pegal-pegal, dan bahkan
serangan jantung. Walaupun kalian tetap jalanin istirahat selama 5 menit, kalau
kalian udah main sekitar 6-8 jam lakukan peregangan untuk tubuh dan tangan
kalian yang penting itu untuk main game.
3. Posisi Duduk Ideal
Kebiasan
kebanyakan orang yang bermain game adalah lupa pada posisi duduk yang ideal.
Padahal hal tersebut sangatlah penting untuk semua gamer.
Posisi duduk yang buruk akan mengganggu kesehatan tulang belakang sahabat lho.
Makanya, coba atur posisi duduk, seperti posisi kepala belakang, lipatan
dagu, telinga, pinggul, dan bahu harus sejajar. Lekukan siku membentuk posisi
90 derajat, Dudukan kursi sepenuhnya disesuaikan dengan tinggi pinggang dan
harus menyangga tulang belakang sepenuhnya. Serta pinggul dan paha membentuk
sudut 90 derajat, dengan telapak kaki menempel lurus di lantai.
4. Jaga Jarak Pandang Layar ke
Monitor
Untuk
posisi jarak pandang yang bisa sahabat
gunakan untuk monitor komputer dan laptop minimal adalah 30 cm. Ini
perlu dilakukan agar mata sahabt tidak cepat minus. Selain jarak
pandang, sahabat juga perlu mengatur cahaya monitor komputer atau laptop sebelum bermain. Atur cahaya komputer yang
nyaman di mata. dan jangan pernah bermain game di tempat yang gelap.
5. Makan dan Minum
Banyak banget gamer yang masih suka menunda waktu makan, okey
kalau kalian memang malas makan tepat waktu. Tapi seenggaknya kalian jangan
sampai gak makan dan minum biar tetap fokus saat bermain game. Makanan yang
kalian makan jangan indomie melainkan makanan yang solid yang dapat mengisi
tenaga kalian seutuhnya, dan kalau kalian memang main diwarnet sebelum kewarnet
makan terlebih dahulu agar gak beli indomie soalnya lumayan juga kan untuk
hemat isi dompet. Dan kurang minum itu seenggaknya bisa menyebabkan infeksi
kandung kemih sampai mengganggu fungsi otak, sedangkan kalian butuh otak untuk
merencanakan strategi kalian saat bermain.
6. Tidur
Nah yang satu ini nih, banyak banget gamer rela jadi Kelalawar
malam dadakan untuk main game, padahal besoknya harus ngantor ,nguli
(kuliah), atau sekolah. Akhirnya karena tidur kurang dari 6 jam, kepala pusing
bukan main dan juga ngantuk gak bisa konsentrasi untuk menjalankan aktifitas
pagi hari, jadinya berantakan deh aktifitasnya. Efek begadang juga ngaruh loh
ke kulit, kulit kalian jadi kayak orang tua, jadinya si doi minder
deh deket-deket lo brott. Belum lagi resiko penyakit akibat begadang
seperti hipertensi, penyakit jantung, dan juga stroke.
7. Jaga Kebersihan
Kalau yang satu ini sih mungkin lebih ke gamer warnet, apalagi
yang ngemil dan ngerokok jalan terus. Saya gak bakal bilang hal-hal semacam “jangan merokok!”,”awas nanti mati loh!”,
dsb. Tapi hal yang sesuai saya sebut diatas barusan, yaitu jaga kebersihan.
Kalau memang suka jajan, sampahnya jangan ditumpuk depan monitor, nanti jadi
kebiasaan yang kurang baik. Nah kalau yang suka ngerokok ini nih, sahabat kalau ngerokok pasti itu abunya tumpeh-tumpeh dan bertebaran
kemana-mana. Bisa aja bersebaran di tombol keyboard atau mouse selain bisa di
pandang tidak enak bisa juga mempercepat umur mouse dan keyboard.
8. Tetap nge-Game
Pada Batasnya
Kebanyakan para gamer
yang asik main game jadi ngecuekin sms/telpon dari pacar, kerabat, bahkan orang
tua. Karena kalau sampai begitu sama aja sahabt memilih untuk hidup di dunia fantasi dibanding
di dunia nyata, sahabat sudah kecanduan. Memang sih gak ada salahnya kita
ngegame demi istirahat dari dunia nyata, tapi jangan sampai hubungan sahabat
dengan kerabat, pacar, bahkan ortu jadi renggang akibat game doang.
Jangan bandingin hal ini dengan pro-gamer, karena
mereka sudah mendedikasikan hidup mereka untuk gaming, dan didalam mindset
mereka pun bahwa game adalah pekerjaan dan mereka dikelilingi oleh orang
yang udah paham dan maklum dengan pekerjaan mereka. Terlebih lagi mereka memang
mengandalkan gaming sebagai mata pencaharian. Beda dengan kita yang masih
ada kepentingan lain yang harus dilakukan, namun jika sahabt memang ingin
menjadi pro-gamer sahabt harus berani mengambil resiko yang
ada seperti kehilangan pekerjaan, kuliah terbengkalai dan lain-lain.
Bermain game sangat lah asik, namun sahabat harus tahu bahwa bermain game sangat lah berbahaya kalau lupa waktu dan tanpa adanya batasan.
Dengan 8 tips diatas sahabat masih bisa tetep main game dengan waktu
lama tanpa ngerusak tubuh dengan cepat.
0 komentar
Posting Komentar