Sabtu, 27 Juli 2019

Beberapa Tips Menurunkan Kolesterol


Hobisehat.com - Kolesterol kini lebih di kenal sebagai sebutan penyakit, namun nyatanya memang semua orang memiliki kolesterol. kolesterol sendiri merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol yang di temukan pada sebuah membran sel dan di sirkulasikan dalam plasma darah.
Ketika anda mempunyai kadar kolesterol yang sangat tinggi, maka sebaiknya anda mulai menjaga dan mengatur makanan yang anda konsumsi setiap hari dan mengubahnya menjadi pola hidup yang sehat. nah berikut cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa anda manfaatkan agar tidak melulu mengkonsumsi obat.



  • Minum Jus Anggur
Kandungan antioksidan umum seperti resveratrol dan piceatannol yang menghasilkan fitonutrien di dalam anggur yang telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. anggur sendiri juga mengandung flavonoid yang tentu saja bertindak sebagai antioksidan. Minum lah jus anggur minimal 1x dalam sehari secara rutin untuk menurunkan kadar kolestreol dalam tubuh.

  • Kulit Manggis
Tidak hanya buahnya yang dapat anda makan, kulit manggis juga memiliki banyak sekali khasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh kita, kulit manggis mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti kanker dan antioksidan yang jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan Vitamin E. Cara menggunakannya anda bisa memilih mengkonsumsi ekstrak kulit manggis yang banyak beredar di masyarakat atau dengan memblender kulit manggis lalu meminumnya secara langsing.

  • Mengkonsumsi Biji-Bijian Utuh
Nutrisi tinggi yang terdapat dalam biji-bijian utuh dapat meningkatkan kemampuan sel dalam tubuh berkembang dengan baik untuk mencegah efek radikal bebas baik dari luar maupun dalam tubuh. Biji-bijian utuh sangat penting bagi kesehatan dan menyediakan berbagai nutrisi seperti protein, zat besi, magnesium, fosfor, selenium dan vitamin B.

  • Menghindari makanan tinggi lemak dan memilih makanan sehat seperti sayuran
Mengatur masuknya makanan yang masuk kedalam tubuh kita memang susah, apalagi jika anda memang suka hobi makan. Namun mengkonsumsi makanan sehat mutlak juga diperlukan, karena jika tidak, anda akan terus menerus secara tidak sadar menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Kami sarankan memakan banyak sayuran dan buah buahan agar kadar kolesterol dalam tubuh tidak naik.

  • Meminum air jeruk nipis
Jeruk nipis diperkaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel sel sehat.


  • Meminum jus jambu merah
Banyak sekali kandungan didalam jus jambu merah yang tentu saja sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Ada antioksidan, fitonutrein, Vitamin A, C, B3, B6, kalium dan masih banyak lagi. Maka dari itu mulailah minum jus jambu merah secara rutin setiap hari.

  • Olahraga
Bagian terakhir adalah olahraga. Olahraga sangat diperlukan bukan untuk menurunkan berat badan saja. Telah dibuktikan bahwa dengan berolahraga maka kadar kolesterol baik didalam tubuh akan meningkat. Tidak harus olahraga yang membebani tubuh, cukup olahraga ringan seperti jogging, jalan sehat, bersepeda, dan berenang. Lakukanlah secara rutin setiap hari agar kadar kolesterol baik didalam tubuh anda bertambah dan membunuh kolesterol jahat.

Perlu di ingat, anda harus melakukan cara diatas secara rutin, jika tidak tentunya hasil tidak akan maksimal atau justru kadar kolesterol jahat didalam tubuh makin bertambah, semoga bermanfaat.

0 komentar

Posting Komentar